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每天服用一片維生素C片是否對身體有害，應該綜合多個條件去考慮，如果本身沒有缺乏該物質，但還每天服用，補充過量則會帶來負面影響，并非維生素C是人體需要的營養物質就能多補充，還要考慮身體是否缺乏。

當然，如果是營養吸收狀況不佳，飲食不恰當所導致的維生素C缺乏，可以每天服用一片維生素C，從而滿足營養需求獲得好處。

補充維生素C有哪些作用？

1、對抗皮膚衰老

正確補充維生素C許多好處收入囊中，可以保護皮膚。皮膚是人體面積最大的器官，想要讓皮膚抵抗力提高，確保這道屏障不被破壞，同時讓膠原蛋白正常合成，有足夠防御能力，可以獲取這種物質發揮良好抗氧化功效，對抗自由基，皮膚組織不受自由基傷害，才能皮膚狀態好，不容易衰老速度加快而皮膚狀態越來越差。

2、改善貧血

每天服用一片維生素C，滿足營養需求對貧血改善有一定幫助。有的人出現了缺鐵性貧血，一味補充豐富鐵元素，但忽略維生素C正確獲取的重要性。

維生素C可以輔助身體把三價鐵轉變為能正常吸收的二價鐵，如果單純獲取鐵元素，但吸收狀況不佳，一樣有可能缺鐵而讓貧血癥狀持續。

3、提高免疫力

免疫能力要正常發揮，保持良好習慣很重要，在這其中涉及到規律作息、好心態保持、健康飲食、加強鍛煉等，而維生素C對免疫能力提高有積極作用，可以激活免疫細胞功能，阻擋外界病原體入侵，對許多重要免疫細胞增殖有幫助，等有了足夠抵抗力，自然不容易患病。

4、促進骨骼健康

隨著年齡增長不斷衰老，老化過程中鈣質會流失，沒有重點補鈣可能會發展為骨質疏松癥，經過檢查可以發現骨骼密度下降，骨頭變得脆弱，而正確補充鈣質，維生素等可以強健骨骼。

但獲取維生素D還不夠，應該補充足夠維生素C，這種物質可以防止鈣元素形成沉淀或者鈣鉻合物，本身還能加速骨膠原合成，從而輔助應對和預防骨質疏松。